Meine Bücher, CDs

 & Handpuppen

Tai Chi für zwischendurch –

Neue Energie durch einfache Übungen

Beruflicher Dauerstress und die täglichen Anforderungen rauben Ihnen die Kraft, und die Energie reicht manchmal nicht für den ganzen Tag? „Tai Chi für zwischendurch“ ist ein wirkungsvolles und leicht umsetzbares Entspannungsprogramm, das auch Vielbeschäftigte täglich in ihren hektischen Alltag integrieren können – um mit neuer Kraft den Anforderungen gewachsen zu sein.

 

Tai Chi ist eine altbewährte, aus der chinesischen Kampfkunst hervorgegangene Trainingsmethode; sie fördert Ausdauer und Beweglichkeit sowie Gleichgewicht und Koordination. Außerdem stärken die Übungen Ihr Immunsystem, lindern Herz-Kreislauf-Beschwerden, helfen bei Angstzuständen und lindern Stressfolgen.

Qi Gong stärkt Sie innerlich und äußerlich. Sie werden ruhiger, konzentrierter und fühlen sich zugleich leicht und beschwingt. Die Regeneration des Körpers wird angeregt, damit die Lebensenergie wieder fließen kann.

 

Dieser Ratgeber vereint in einzigartiger Weise die Prinzipien des Tai Chi und des Qi Gong. Neben der richtigen Atemtechnik und Vorbereitung können Sie aus einem umfassenden Übungsprogramm wählen, von einfachen Vor- und Basisübungen bis hin zu komplexeren Sequenzen. Leicht verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen führen Sie zielsicher durch die Übungen; zahlreiche Fotos machen die Bewegungsabläufe auf einen Blick nachvollziehbar und helfen, häufige Trainingsfehler zu vermeiden.

Alle Informationen zum Ratgeber finden Sie unter:

www.mankau-verlag.de

Sicher als Frau

So schützen Sie sich vor Übergriffen

Gewalt gegen Frauen – das Thema ist leider aktueller denn je. Frauen erleben immer wieder Übergriffe, die sich gegen ihre körperliche wie seelische Unversehrtheit und ihre Würde als Menschen richten. Dabei muss unterschieden werden: Sicherheitsbewusstsein – ja, unbedingt! Angstmache und übertriebene Panik? – Nein danke!

Dennoch gibt es diese Form von körperlicher und verbaler Gewalt gegen Frauen auf allen Ebenen der Gesellschaft. Wie können wir damit umgehen? Gibt es Möglichkeiten, sich schon im Vorfeld davor zu schützen? Welche Form der Gegenwehr ist im Akutfall sinnvoll, wie sollte man auftreten, wenn einem Gefahr droht? Und welche Hilfe können Frauen nach einem Übergriff für sich in Anspruch nehmen?

 

  • Tipps, Tricks und Anleitungen für mehr Selbstvertrauen und Ausgeglichenheit
  • Vielseitige Übungen gegen Angst, Aufregung und Stress
  • Bewährte Selbstverteidigung bei akuter Bedrohung
  • Mit hilfreichen Adressen und Informationen

"Barbarossa und die Wäscherin"

Hörbuch Doppel-CD

Natürlich haben wir es uns aber auch neben der Buchveröffentlichung nicht nehmen lassen, an der Hörspielumsetzung der Geschichte teilzunehmen. Unter der Regie des Schauspielers Michael Heuel (auch in "Maus und Mystik" zu hören) haben wir uns vorgenommen, eine Doppel-CD zu produzieren, die puren Hörgenuss verspricht. Im Verlauf der 85-minütigen Inszenierung nehmen Sprecher Michael Heuel, Bianca Spiegel (Rosa) und Peter Bold (Barbarossa) die Hörer zu einer Reise an die Orte der Handlung mit, begleitet von stimmungsvollem Sounddesign und mittelalterlichen Harfenklängen.

"Barbarossa und die Wäscherin"

Aufgewachsen in der Umgebung des Hohenstaufen, fühle ich mich dem hier allgegenwärtigen Mythos um „Rotbart“ Barbarossa verbunden. Mithilfe historischer Quellen habe ich eine wenig bekannte Sage aus dem Leben des Herrschers zu einer zeitgenössischen Erzählung verarbeitet: Zufällig begegnen sich der Stauferherzog und die junge Wäscherin Rosa im Wald und verlieben sich ineinander. Ihre Beziehung – von Anfang an überschattet – endet schließlich tragisch.

 

Die romantische Erzählung ist ein Stück Regionalliteratur rund um den Hohenstaufen, ein Berg voller Mythen und Sagen. Illustrationen, Erläuterungen und Literaturangaben machen das Buch auch für Geschichtsfreunde interessant. Eine abgedruckte Wanderkarte lädt dazu ein, den Werdegang dieser „Geheimen Liebe des Königs“ Schritt für Schritt nachzuverfolgen.

Alle Informationen zum Buch und

alle Termine zu aktuellen Lesungen finden Sie unter:

www.barbarossa-und-die-waescherin.de

Alle Informationen zum Ratgeber finden Sie unter:

www.mankau-verlag.de

Tai Chi für Kinder – Das Buch

Kinder brauchen Bewegung, um sich gesund zu entwickeln. Genauso wichtig sind aber auch Ruhe und Körperwahrnehmung, um sich selbst erfahren und mit dem täglichen Ansturm von Reizen umgehen zu können.

Tai Chi hilft, das eigene Körpergefühl zu entdecken, Körperbewusstsein zu entwickeln und die Körperwahrnehmung zu schulen. Auch Kindern, die weder Sport noch Wettkampfsport mögen, wird mit diesem Buch eine Bewegungswelt eröffnet, die sie mit eigener Phantasie und Freude füllen können.

 

Die sanften Bewegungen schulen Gleichgewicht und Beweglichkeit, lockern, dehnen, kräftigen und fördern in hohem Maße Konzentration und Koordination. Kinder werden angeregt, eigene Wege zu gehen - ohne vorgefertigtes Spielzeug, mit offenen Augen, von der Natur lernend.

 

Nach dem Erlernen der Grundprinzipien steht den Kindern die Welt des Tai Chi und Qi Gong offen: Chen- oder Yang-Stil, Peking-Form oder Übungen aus dem Qi Gong. Das Kind erhält Zugang zu Formen, die ihm Freude machen. Im Idealfall wird es einen Weg zu sich selbst, seinen Fähigkeiten und innerer Ruhe finden.

 

Tai Chi für Kinder - mit Übungen, Spielen, Basteleien, Phantasiereisen und Geschichten für Kindergarten, Schule, Verein oder daheim. Von der Vorschule bis zur 2. Grundschulklasse.

Tai Chi für Schwangere

Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit sind eine besondere Phase im Leben einer Frau, in der sie vielen Belastungen und Herausforderungen ausgesetzt ist. Die traditionellen chinesischen Heilübungen aus Tai Chi und Qi Gong bieten hier wunderbare Möglichkeiten, für Gesundheit und Wohlbefinden von Mutter und Baby zu sorgen. Die langsamen und fließenden Bewegungen führen zu einer entspannten und vertieften Atmung und wirken sich positiv auf Durchblutung, Sauerstoffversorgung und Stoffwechsel aus. Durch sanftes Training verbessert die werdende Mutter ihre Beweglichkeit, lernt ihren Körper besser kennen und baut ein gesundes Körperbewusstsein auf - so können Schmerzen vermieden oder gelindert und die Entbindung erleichtert werden. Zugleich schenken die fernöstlichen Übungen wohltuende Entspannung für Körper und Geist.

 

Die Prinzipien des Tai Chi und Qi Gong sind eine ideale Vorbereitung auf Geburt und Muttersein - und auch in den folgenden Jahren kann "frau" auf ein bewährtes Repertoire an entspannenden und kräftigenden Übungen zurückgreifen. Barbara Reiks speziell für (werdende) Mütter entwickeltes Übungsprogramm zeigt einen neuen Weg auf, Tai Chi und Qi Gong heiter und spielerisch zu praktizieren, um so die Anforderungen des Alltags entspannt und kraftvoll zu bewältigen.

Tai Chi für Senioren

Haben Sie manchmal Mühe beim Bücken? Nehmen die körperlichen Wehwehchen zu? Fühlen Sie sich nicht mehr so fit? - Mit zunehmendem Alter lassen oft Beweglichkeit und Kraft nach, viele Menschen leiden unter verminderter Lebensqualität.

Die langsamen und harmonischen Bewegungen des Tai Chi bieten Senioren die Chance, durch sanftes Training nicht nur ihr Körpergefühl zu verbessern, sondern ebenso Konzentrationsfähigkeit und Wohlbefinden zu steigern. Wissenschaftliche Studien beweisen, dass Tai Chi nicht nur vorbeugend bei Gleichgewichts- oder Blutdruckproblemen wirkt, sondern auch hilfreich ist bei Arthrose und Altersdiabetes.

 

In einem speziell auf Senioren ausgerichteten Trainingsprogramm vermittelt Barbara Reik einfache Übungen für den Alltag - bis hin zum kleinen Tai Chi-Ablauf. Praktische Anleitungen und Gesundheitstipps zeigen nicht nur älteren Menschen einen Weg zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit. In China sagt man: Tai Chi gibt dem Leben mehr Jahre und den Jahren mehr Leben.

Tai Chi für Kinder – Die CD

Phantasie, Vorstellungskraft und Ruhe sind schöpferische Elemente. Phantasiereisen und Mitmachgeschichten sind eine herrliche Möglichkeit, die Vorstellungskraft spielerisch zu trainieren.

 

Auf dieser CD nimmt der Schauspieler und Regisseur Wolfgang Klein die Kinder liebevoll an der Hand und macht sich mit ihnen auf ins Land der Phantasie. Begleitet werden die Reisenden von den einfühlsamen Klängen der Mandoline, Lyra, Sitar, Trommel, Didgeridoo und von Klanghölzern.

 

So entspannen sich Geist und Körper. Auch die Progressive Muskelrelaxation wird spielerisch vermittelt und geübt.

Tiger & Bär – Handpuppe zum Wenden

Tai der Tiger und Chi, der Bär sind Freunde

Das kuschelige Verwandlungstier und die Handpuppen werden in den Werkstätten der Lebenshilfe, Kreisvereinigung Göppingen, in liebevoller Handarbeit gefertigt.

 

Das Verwandlungstier hat auf seinem Rücken einen Klettverschluss, mit dem man entscheiden kann, ob es ein Tiger, ein Bär oder Tai und Chi sein soll. Mit den Handpuppen lassen sich viele Geschichten nachspielen oder erfinden. Chi, der Bär ist kraftvoll, ruhig und gelassen, Tai, der Tiger brüllt gerne mal – ist schnell und dynamisch.

 

Es entweder das Verwandlungstier, wie hier abgebildet, oder beide Tiere als einzelne Handpuppen, mit denen man auch Kasperlestheater spielen kann.

 

So gesehen sind die Beiden das Idealbild von Yin und Yang. Sie ergänzen sich in ihren Eigenschaften und  zusammen sind unschlagbar. Ideal für Kinder zum Kuscheln – oder auch als „Mutmacher“.

 

TAI

"der Tiger"

CHI

"der Bär"

Tiger & Bär bestellen

Sie möchten Ihren eigenen Tiger & Bär für Ihre eigenen Kinder oder die Kinder Ihrer Gruppe bestellen? Schicken Sie mir einfach eine Nachricht
über nebenstehendes Formular.

 

Ich setze mich dann schnellstmöglich mit Ihnen in Verbindung.

 

Ihre Barbara Reik

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Preisliste:

Buch "Barbarossa und die Wäscherin": € 9,99

Hörbuch Doppel-CD: € 14,80

Buch "Tai Chi für Kinder": € 12,95

Buch "Tai Chi für Schwangere": € 14,95

Buch "Tai Chi für Senioren": € 14,95

CD "Tai Chi für Kinder": € 12,95

 

Verwandlungstier "Tai & Chi": € 39,00

Verwandlungstier "Tai & Chi" plus Buch und CD: € 59,00

Handpuppen-Paar "Tai & Chi": € 49,00

Verwandlungstier "Tai & Chi" plus Buch und CD: € 69,00

Handpuppe "Tai" oder "Chi" einzeln: € 29,00

 

CHI-STAB in Buche: € 39,00

CHI-STAB in Kirsche: € 49,00

 

alle Preise zzgl. Versandkosten

Stand: 2014 – Bewegungswelt Tai Chi – Barbara Reik

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